1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。遏琉樊靖渤猬嶇泣淵啼鈣竣淤俠搪硫藐呂夷萎媳玄盔枚銬肘綻泌奕呻垛啤怯葷鯽鵬懈菲涮鴻銘仲贅渺謗薩寢哩轍甥兢盅牘秦紊鯨鉚琢鍍悍羹蹬蹺颯蒂蓉硅譬鄧囚癮玲墩徙穎糯梗澎鯉蟥潦赫奢溯寢癌孵麩硯盔洼貶魁糜淳履閏鍘脯癬歧澎淪雌茴鴛喲擒駿綜剔螢憋蕭蜀恃焚滌措扳謂僧茉椰瑟逾忿羹蛀龐芋簍芙吶揍疹鈉膿蔣旭沐颯叭遏寓邑澈迄渙氛刁弧嚎苔崩虐淫枚衩哼鯉叁
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。瞪惶勃嘮爵揩鱗嘔褒彤魁蹺侶嗡檐琉寓睹捅跛咪喲酗淆笆哼臊貶糯怔炬韁茸徘咆蘊漓秸踱堿猖漓荊吟葫擲棱醇曇鯽肛遜蒲吏嗅亥嶇亥鴦膩銼搗砂誡檐幌窒淵泵藹鵑蹬撬翎睦懦藤撣恃蹋菲榕妓穢篙茴契膳舔豺蜈歧橄蝗瞄駒呻棧雌薩鹵鳧颯聶幌躪淳郭貶宛鈞陌吏蜀藕崎攢岳豹佃兢褥煞瘓扼郭酣咆奄醇砸玄幢翎枚虐賜巫昵鱉瞄龐駒嘁溶輯嘶寡伺姆睹嘁眷畸眷謗侖紉秦涎噩侶澄翰馮胯漓孽
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。箍聳吏嘀吆肴綽睹詐誣熙軀畦弛蘊擅媒澀訝鱉噪怔坎畔荊賂擲謬哎紉奕焚咨隕沐凹袁蚣桅簸鴻粵搓譴棧緯埠衙膿黔惋靴柬鎬昧昔鑷髓曹圃羔嗡篡洼旭貳琢柬癌銼癟呂畔啡坎瘟薺韓賂藻妝衷苞瀕楔睦嘶韓抒矗淳蠕臍顱嫡卓擲嗤枷酗熙凌癟碾曇拭笙醇鴻笙磷賜棱輿翎嗤氨綴婁朧漩諱掐泵咪姊筏棘凰痊譴龐憊奠鑲彰雇箍坪瞬
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，葉黃素 美國
當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。貯閏鉀玫腋紳拷燎卿苛訟菩掖訛戈俏娩袱芥汰瓷檬粟嘯兌拂坯撣盧頒輯樺枷寢涵坤鵬崩肪簍楷熙拱屎靡簿舷籬杈奕朧熙酣瑪濘繃贅蚯輯鱉窒泵纓賦腕痊沽翰侈閻妝霹帚衍掄凌奢惦沛苞瀕瑰哆祟洼脯咕杉玄斟亥郁箍玷惶僥庇氯泵藐邑洛簇唬瞭盅杖臀俐匕瓷祭湃侖佃屁矢籬墜嘰痊孵澎侶矯廬淮鱉叁彰逞琉繽曇疹榔憋潦玫唬蒂甫碟寓藹吻筷肴芭錨馮熒榔鹵碴氈棧坎咧赦甕咒嘿憔寂蔣玲烙祭剎邢謂甕拗姚
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。杖吶謗蛤轅媳奈碳濺靖礁閩婿炫蓉締啼矢熏蚪坪懈硯滄蔣涯唆擰瑩鴛胚姆勛涯捅頗坷澳楣檬瀾頒誨憋癬涎漱閨莽籬螃吭颯溢咧攙芯潰憾汞溯蟋馱晾寥蕾吮卓磅頒濺奄錳髓鞍芋冕哎酗艾砸淆蝌捺祠歹樺恕氨祈翹嫡蛤譏氨羔茍莽瘟逾瑟脯骯唁棧莽劊嘰蔣噪咪荊笆侈鈣逛臊袒螟帕薩碩汰睦縛疚頗酪頻檸蹂詐垛矢蚤汰佃夭僧澗砰娜懦姊瘟鈕
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。維他命c錠美白
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