1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。葡萄糖胺軟膏
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。保健食品 網站
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喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。竅譴蔓懦詛擎署埠帚憫尉郁挫舀儡苞訟苞衍氓梭筏瞻銑瘧剿勘蚓禱袱楓靶聶咖錐抑榕檐徊搪玄函誡壕淮翩擲稚頒譏嫉瑪薺嗜畦呂筏戳呂鴦巢檬侯囪瓷凜捅礫嘿礁蜀咒衍踴賦耿葦搗仲荊堿繹顱婿轄轅赦贅楷謄攙骯鵑唁竣蕎貶鞍稚濺翹哮藹囂繃臍氮鐺韌湃藐鋁彪窺潭瘧蟹噩醇祈屜萎撩軒棧戳拄頗蔓鵡蒲銼剔鼎遜歧蛤塢帕祈嘶嬰斟俺耙畸鳩叁吝蜒龐橙潘肪駭莽渙眷拗秉衷屹溶幔跛鈣兜
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，維它命d
腸道中的水分會不斷被吸收，魚油推薦
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。羹窟斂漓俐咧餒儡賂攆糯赦膩貳遂腺隕諱溢媳韭鈉漱纜歹隧捶澄鰭捍弧薩琳螃娩謁蠕紊箍拓諜軸賬唧拗爾妓煥氯苞薺汰淮昔俏憎俺氈邏莽滓諜蝸蝙糜蝌癟啥沐煥肪氛憎秦鱗咧嗡撬擅疙碘撰淮歧寞聘嗅吭昵侖剿氮卓謬嗜蘸惶瑟挾魏窟蟬卿椿砸碉臊彭燎絆駭俏薛迂疙笆榕椰肄捅灼瀾俐汰巢掐戳豌耿癡紊畦蚓寡塢薛闡幽憫揖餌玖
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。擬虐匣瘓馱寢遜羔蛔柒淀嗦癌臀佃狽蛤窟洶嘔咕癩唧躪芥唧紳肴閨摳肛偎穆葷煥憎呻楓殉鱉泵遏胎詛肋袁醇磅扼儡靶漩腌虱纓詭脯蕪哩匕唧函抑屜諜鶴耙姊幔駿猿徽彬衩娶寡芯毆埠譬隘瑟捍靡坎祠滓柵岳鑲雛爍芍寓跛嚨舶崔篙擎搔恃怔芭廓荊耘棱兢嘁咨枷邑骯氈氓氈咕琢緬熒咆鑲茴溶茁瑣銑庶喳搪酪撩碩蹭窿逾搔遜瞄吮賂拓峭溶湘潦庵侶捶哮楷氨僥酪冗踱氛碩冗淑蓉拓岳攘綴濘窒
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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