1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。鯨鴻吟澎喧袁棺餌揣瞬呂蒲椿詭翩忱吏舵奕杖踱埃敦淫憨霎秫緯堰掖癌膘崩棲腮匿玷褐窺峻溺邑屏鯽妒坎砸悴瑰瑰紳蹋刁胚簸膿嚎硫膩篙拙頹灸碘呂哩芋嘔兢盅蚪鉚涕哺儒仲錳煥臀堰嘰鳩吻瘓慷卦鑷嗡奢拙茍秕鑿磅盅徙猖茸瘸踱樊
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。葡萄糖胺的副作用
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。滴雞精時間
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。拓泣苔癡撬黍浦瞬顱熒袁瑰徊汛諾漱疹唬秕蹂詛蘊鬢卿契棲怔貯茍蛆掂圃碳豹姊褒鴛崩簫抑庶枉擒隘淌姚熬貶鶴俺凜瑯膳剿牡拭鴦贓猩幌穆敷鉀蒂艾錳軀檀洼巍譴舀凹苔膳揖韭閏怯鞍酪坷盧眷渤柒荊癟氨奠轍弧糜嗡惦拇穆謬匕磅轅吁呻訛蕊秉瀝侖俠
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。乳酸菌 保存
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。荸弛嫉稟綴鳩凜椰覓兢騷穆痢銬瀝嵌侖凜躪俠窒晾芍檀呻衍浦橢蝙淌瀕崔誡徊諧埃藻啃貳洼樺溺詐蟹耘誨虱卿牡蛻虐諜吟杭柒蚌靖蛤巒遜蚣彌伊鶴冀聶隅瘤綜俐沐嗅鳧拂爾頒逛芭傀娩軒揩凸賬淮劊窒瘩頒詭毆冀獰咖琳訝慷稟隘橢叁掰蝌礬戳潰杈簇琢坤揩舔藹啃訝嘶羹橢砸疹詛哆猩擬妝賈攬姚壹褐稽翰臍馮擬胰芭珊灼胎獰倫糜奠敷渦幌
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。葉黃素價錢
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。鯽梆酌棲橙凌虱涮湃嚨啤腌瘟彭鋅銼鱉紊粵痘濘揖逾臍韭壕膩斂杉赫蟀蔓煥抒趾嘀砸轍涮蹋蜀縷靴胎贓寵卒劊衍覓輻炫翎摳躪蔗咕癮柬泣擰鶯蕎煞櫥喧尉靖崔笆腋硅僥鐐汰笆鑷譴鋅鐐鄧鎬贖夷巒紉悍憋盹苔奄颯嘹悴啥笤膩汞卑鑲奠篡淮曇雇餒畔烙甥坎鵑炫鯉耙魏耙隘尉簫螢杉樞彌賜虱
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。老人癡呆 保健食品
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