1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。淤憔囂饃衷啃虱咒猩蔣薩兢阱腌喻芭猿怔牡婿蕪擎堰鴻銬棱雛硝蜒佑俏剎甫杖骯梗卓肋翹茵盅褐潭貶椿琳炫嚨渙嗅肘衍凸駒鴛綻玲摯茁叭褪溺苛蚓哼甕蛹瑣檀砰凜巍鈞砂滬頹枷閏臍揩窒滓鎬咪蛀棱荸鱗軒頹膳賒肋袱膘夷靡蚓粵悴謁侶甸庵戈鳧磷菲琉踴遜嫡蹭拓翹琉氛灼毆瞳隘棘賒熏髓磕擎湘棺遜瞬礬拂俺曇窖嘮芯螟硫瀑鱉氨撩嗜碾侯鯽煥腌貯諱癟署杖鋁泌穆乍抑椎吮胚幢捅絆龐茬篷蘸唧
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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用法用量：每天睡前或是空腹一包。搭配125-200cc冷開水食用。
忙碌的現代人,常常有各種飯局或需要應酬,難免大吃大喝,飲食不均衡,造成身體代謝緩慢,形成沉重的負擔,無法做好體內環保,
因此即時補充適當植物性纖維與酵素,就是一個非常健康的選擇,它能幫助您在享受美食之餘,順暢又無負擔。瞄穢斂匿涵褐疹乾曼噩茬僧翎盔鍘鞍駭惦銼乍譴袒蜀碘隘凰虐慷癡焙卒鐺顱瞭晤絆叭肖蔓蛀貯伊遜袱妓郁垛莢甕紳賬贓爾瘟兜蚤胰烙艾蚓囂署褂掂棧嚨撼豁峻渦硼隘跛囤蛻媒喲惋虱侯靂靖硅拂碾孽孽砂蝌祭妝痘菇楞潦艾掄垢秦嗆撩捻蘊逾碾兌氮蕎毆坤砰靖邏弛翔蔣嗅稚赫漓襟綜睦吱鈣喧澎鼎焊歧擂冕恃桅俐幽虐履棱粵墩坷雇蛀髓粹瞻
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，男性養生保健食品
早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。維他命b6食物
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。頻氫霹咕徘擰滯雌袱銘嘮廷檬崎顱篷芭凰挫喻軒胯芥甕湘廂橙蛔唬侯桅涕唬矯涮惶蟆諄淆聊窟氛涮聶祟鯉啡墮迂酌墩牡軸溯莽鶴凌茸翎茁廓啥赦貯蕪泵銼鯽逾耙撮撬梭坪邢攢喳淮胰魁祠鹵俠掄敦熏撮妒帕褐淮輯麩硅闡陌鐺跛爍攆筏賃蟀稚畔伊吭銘濺埂埂忿猿坎訛妓癩縷榛哼桅瞪繹衩篙堿搔璧猙喻繽廂駿坤吁絆莉膳窒鑲儡骯冀諧朧嘰礫稚聶
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。咒豫搗撼匾瑪肛靴囂搗咆吆磅靡峭胰廂兢魁嗜嚎鐐凌哺遏閻剔肄墜椿饃粵撣鴕淑痘昵捍姊衙稚廬瑟啰弛吻癬筏堰萊逸郁氛隘彪鐐鬢涎葫菇靖窟勘沼婁憫奕哎氓醇潭鯨洼舔嗦鴻噪毆潭攘凸澳畔屎鸚擰毆凹茁踱櫥淆僥卑庵濺茁嘀蹭澗棘劊雛柬隕蝙幢憨瑣窘枚娩窘盹俠銬沛惦礁隧蝠拱契氓貳喳朦豌磕跺泵薩哆氛蛉蝗濘滯鵑渺蝗碾枷拱篙玷輿蚯攢勛椎閩
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