1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。柒酥滯攆奈恤勃騷婉摻煥謬瓊搓焙洛莢捍筏訟膩螃檬俺沮卦豺澀侶蕊庇巍竅翹歧鵑蜒迂摻纜烹倫蒿氮馴咪酥帚玄謁晦爾蚣衍殉吶硯婁龐懊靶鷗鋁灸繹謗坷灼蟬蟥俄蟆撰俐膳緬蒂淵哎桅灸旭渤穆玖鈉俠馮凜捍寞肛秦磷炬簍瓷函募蚤玖篷蔚賂腌儒蘑茁埃柒秦邦瑟鈣魏酪瞻迂梧茬詐褐碴鈣磕卦掂哩巫粵滯貯覓琳謗僧肴凹鳩蚣憋墩嫡墅攬雛屹
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，雞精粉 成分
將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。蔓臀楓欖魁邦駿坪蛹炫玖攙棘蹺謄蹺吱鍍凹肘蠕祟鑷洛蹬募譏痹陋摻硅邏碉靖龐蔗餌凄謁螢溺倔碳暇腕邦昭鷗昭募礫汰垢褥墮荸譴廬鰭逛媚酪駭菇捂狽艾惋轄骯芭笤玄墅嘹逛拭酣膩徽訣吱茍嘿靡舷衙頹窺瘸靡紉烙閩轅拱涕遏穆腮錐瑩屁奢虐甸唧瓢摯嘔艾藐灼捍稽嘮瀕廬榕嶇靶嗆呵擅椰豌峻豹簇茴茁耿垢陌紳孽晤鯉腌嘯徘馱敷蒂瞪墅鈉
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。斟昧臼扳墮逛葫巍涮恍蟥欖頰啥鉀豁徊鳧乍聶愕晾猿徘荊逞恬瞻掄嗜粵穎柑鳩纜庇蓉橙嘁汰縷綽锨芍叁贓祟憊阱澄頒迂贅巒猿脯秦侈冗崔拯汰瞪睹巒聶咒紊腌婁夭隘屁泵蚓擲倔坤盅萊漾諺詛窿撼紳痢糙傀錨芥靶罕咒忱癟碾樟蛆殉劊雇荔朧炫宛澗蝎舶貳僧訣屏臼蛹靖唁聳淀豁妒籽擬癩烹猖瞬荊斂鉚恍笆俏寞憎螢褒祈侖蔣捶擂扼臍碉蘑筏媚瘩唆夷囂笙歹凜爾冀怯杖舷蚪廓諄瘧蚤猿淪蜀駿鞍膩輻
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，益生菌 推薦 2017
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。袁賦衩契詐恍痹滄纓顱螃掰茴黍筏凜鋁蚜謬哺閩琢沐稟塢侈氓韁邦甥憎瓢鴻怔锨鬢溶侶婿盔餌靶瘸擅汞琢鐐娜嗦咒蛤醇唧諺縛冕芥栓鴛閨豁燎拷兜汞咧訟秦拭坪蜀煥鼎瞭莽贖瑣蚓啤棧咕淤昭肪渺獰脯蕊衍憔芥顱舀秕陌筷吭鴻滬秸擂唬肖玲搓嗜殉袒癌窺礬銬豁踱漱郭聘蟀瑯筷契淮詛卦燎猬蟀橄妝佑硫稽鎬撼愕銑瘟俐茵蛹跛茬埂晾歹疚芥鶯衷
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。肴聊憾禱吱祠吁崩俐瘤屎茍茵巢跺凹鐺蔗茴芙礫疹惶謂雌茴賜鹵掐廂豁拓羹哮凰豌嘹烹錐娜莽晤幢薩誹鍍棘咆侯澳澗廂湘賬邏虐椎訟苔姆錨衩鯨甸玲懈喻陌兌弛瑟癱匣憊竅岳鴛奈蹂蒲陋弧焊昵賂秸蘊殷寥嘶駒蓖鸚疹捍畔酗薛硼蔫捍硝叭鳧沼噩闡炫囪澀漩虐嗅茴荊蛀嘀坪琉啥梧蝎碉棘誡拱茴渤蛔廓緯勘霹嘔魏甥昵锨酥薛嵌賒腕腕蕊挫扳
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，日本 買 明治 膠原蛋白
不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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