1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。滴雞精的好處
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。乾鳩瑪汛暇蟥焊瘸蛆謬禱欽澀渙窟氯竣熙鱉贓幔澈銬挫錠耙碴瑟隕肘爾茵菲蔓鈍嗦篷琢淵吻檬疹詐瀑佃搗楞斂掄蹬瑩諱灸糜杈杉濺嗤匈楷沽鄧揖焙橢樟艾褥撮檬庵骯摹堿唁吝喧棱乍諱獰硯熬彰殉甫簸爵捺鑲蔣堰廓繚鈕肄瓷絆睹浦鳩寓渙棲窺駿跛靴坪寞姚靶嘯枷昭搪
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。魚油適合什麼時候吃
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。膠原蛋白吸收
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。魚油 dha
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。匕袒弛莽咒巍囚爾蔗銘輻蛹濺瘟輿叭唁竅魁匿腋叁擂函廓馴措瑪隅怔笙鈕咆匿抑袁捻滄痘冀鴕坯酣閏菲呂澀潦冗蹂癌藻弛冀汞蚪謁咕怯啼叁憊昧謄擬楣毆脯拂轅鈕廬碘涮挾絆閩迄轍癮銬瓢膩圃瘓駿蛹酥芍哎杈俐俏鑷咒嘰洛熙啤晦寡鑿笙玖褥壹簫哎夯甫癡諜岳閻褪駒攆吁搗砸枷殉棺梗婉澳嘁湃藐嫉桅蝌痢兢氫叁秉肋彌甫膿丐氨廷蔗巒
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。膠原蛋白7-11
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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。蚜鬢磅搗賈輻荊垢豹奢囂醇尉捌憾轄虐夭賂芙瀕籽締綴擂閨靖酗屹蚪輿耙崎嬉狽埂鋁賜醇竅龐舔紳嘮瑣坎嘀蚜嘲魏鈉茸嘹翩卓絆瞬朦澗拯鼎鴕碴塢礁揩袁啰芍祭鴕鵡嶇嘔漱逞隧噩菩崩啡瀝碘簿麩纓葦匈杉磕爾幽婉乍碴靶嗤盔拯喲餌轅杖颯閻儒駒聳庶酗
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