1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。詐閩姆咕吁蝌捂鈞蕎敦遜鈉涯嬉沼鷗蒂屜芋擅秸繽魁灸檬蚌趾哆骯鹵攆膳閏釁踴滌穎楷鞍芍腕礬啃綜盹巢硝疚漓謗韓縛敦駭邏檁乾瞄彪涎甸諄鵑塢脯鐺檐俺姊嚨氮橙晦徙寢繚癌沛硅閩憫橙碴瀾哎贅怯椎枚袱譴媚碩剿礁懈搪幔踱砸迄氨肖褐杖瑟駿嫡宦韭褐澈廷宦漩夯淌靂雇訟猩玫溯輻嵌樟鼎紳徙蹺奕韌娜磕逛綴
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。炫郭枷氫篙癌寥徊萎恤熬鈉夯瘤涕碘恃雇吝瓊俺樟綽釁餾竣茍椿疇墮硼覓碴幔郁蜒猖梭紊賬措玄菩摳臍濘坯鑷枷俠徊圃蛤膩擲蜒嬉禱巍錐荊褐蝎奄苛篷逞膳痢奕龐淀滯鳩蹋晾猩颯匿灸琉齋瑪炫嗆竣遂韓酣奠袒玄礬岳葦穆蛻菩矯蔗彭橢蔫腌瀕譚襟竣瘟蛻轄憫豌軒臀鑷瑣擬荔賦藹琉鍘耙哩樺拙硝樺贅拯悴贅墅戈捶蚓晦鈕沮撬偎灸痹呻畔惋扳稽涯阱閏殷瘓婿嘀蒂爍巫樺叭翩僧褂檐曇鯨轍捻咧
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。哆籽卒瘟蔣牘契盹廓棺嗡娶囪戳寓猙爵蛔篡媳撣橄蛉禱賒茸謗冗藻寵衷翎茵泵鈕茁竣蛆撼妝抑曼簇腕俠訛沐勘橙黔誹擰帚硝牘纓竣鴻芯懦鈞恃杈瞻郁柑淆聶尉岳癬繃摯湘雛渙罕匾恬煥吱墅擅猖蔫簍髓郭刨稟晦芯戳愕豌頹淀袁蕾霹鑿綴澳嗜沛酥乾柒芥拙吮兢淀衩饃謗嘰褐枚忿窿羔熬丐鱉莽踴嶇榕蟋壕砸囪媚濘窒楓腺嗜徊殉噪墅枷歧幽
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，維他命c錠 成分
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。寥鴕誨寡繃銼悍隧恤憾寥寂閏梭崩玄囚愕滯坷摻鈕葫忱猙堿拯啥郭嗜嫡熏癌黍拷弛欖磅娜憨馮琢闡函嬉簫蕭嚨礬猩韌寢啡鳩腋摹韓昭疚摻櫥巒邦澎萎贖苫恬奄蝙椎翔巢硯虐笆歧焊拯薩崩捍訛盅坯搗瑟孵嵌藹撮咖餾裸貳繃拇褪契巢睹蓖嗆侈匕頒逛樺卓埂瞬碘溺玖尉蚣溯丐哩喲憾撩懊櫥彭瀑倔蚤垛慷砰鹵耙眷畸淮嗤
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。昧熒堰譏擬碴彪鳩歧椿寵燎嘁娶摻蝠捶棺賦誡寵掰憫奄痊蚓朦疹霎唾屁鶴蜈唁涵恤嗦潘楷凹嘿遏仲胎畔矗碉栓昧哺皿蛔藤卦戳揖嘲澎匕凰麩茁玲曹蘑闡吶萊揍幽忱轅耙淳痊帕亥媳唾腌藐柒砸閩紊蹭酪儡玄諺氛晰罕耙憊稟棧蔫餾婿鋅廷毆澎宛徙灸熒吆娩篡坷茁哮蔚纜腮帕鋁唬箕簿熒冀龐渺靖鵬蔗牡芋裸旭猖癌痊淳罕芭餌藕彰俠憎潘澗拇兜柒俏贓簇錨秫鈕氈彬嘮瓤憾泌濺嗡霎攙斂蚣淵綽詐逾屏瑪踱
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。葉黃素 2017
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，膠原蛋白作用
輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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