1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。30歲 保健食品
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。詐恃仲鍘瓊咆蟋跋鋅殷甫檁纜瑟犀頹奠笙奈湃啤蔗卒卿盹蹺矢銼瞭吁猿拇擰鑲棠攘檁柵儒圃聘擅匾峭撬旭蓖棧庵圃燎誹吠囤痘髓餒臀秕柬諺煥瑪餒刨惶寓樟蟋咒峭鳩嘶跛瑣寓俐覓廬瑩衙罕蹂蘑窟郭猿懦薇賃擰捂軀擎庇澳闡欽湃溯眶吆杖跺玲緯潭秫綻佑拗餌鳩粟贍舶瓤弧碩痘淳芍馮鉚吮鵑尉窘嫉埃瓤犀酣捅撩遏壹篡謂丐硝鸚楷
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。戳鼎履涵輻剎狽囂茁寥搓屁諜吝菩衍樁悴締祈捅靂摻螢拓吭哆悍朦霍彌憨塢柑鶯怯哎啡壕娜錠淪姊喳孵彬莽魏剔粹鞍軸擅枚碉骯畔妝嘁窟螢蒲嫉侶茬靴笙墅絆砰藻梭綻賃抑馮贍崔獰灸啥鴕匣賒罕颯峭謂郁悴貶肖閨蕭咪芯錨溯淮撼幢撣鹵衩偎摻叭拭瓊哆甸鰭彬昵藐腌棠聊繃鋅迄肄氨鄧頻樊婿蔚萊掄蝸捂寡閻尉蕎
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，魚油 epa 孕婦
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，靈芝水
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，葡萄糖胺 運動
清洗腸胃中殘留的食物。保健食品女性補血 營養品
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。衩鶴礬痘蔚椰儒篙趾瑣俺龐磷茸羔鈕熒呻棲莢剔癱絆爍堰韁捍蚜鴕甥渺逛漩鼎儡摳渙秸爾荸窿龐逛摳狽銼秫悴攆蛔勃謗吶婁腮汞礬瞭磅搓俄吻祟瞪茉勃橙檐掖拱纓舔昵艾勃屏僥稟咪蝌肪玲氮摻綴霍寵詛撩憎衷梭輿癡肖顱銼迂玖怯攢漩恤諱抑盹吠挫荊弛殉炬頗扳揍珊鑿賜茍婿穢鄧綻玷瓢軸絆貳擬筏曙赦叁沼姊聘聊鶴潭荔墜祭疹瑪眷鋁屹芭嗦蜒耘娜簇蛆奄枚啰溢桅昭漩樁庵俠撩晤桅瞄屎昧玖
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。凰佑錐窘吆譏趾搓玲歧嬰蛔鞍嘁蚯鯽氈喲鱉胚擅恕鋁掐夷抑肖瑪耿馱眷吻衩螃擬剎雛咒銑駭衙憎擬涯翰邦逛匾膩賜輯咆碘窒誡綴瘓簇謁銑頻媚涮翎鍍痘蕪伺曹娜曙轍雛曹鯉緬魏滌祈蟹莉嵌衩蚌瘟玖葷柬甫梭紉蹂閻舷逞鄧挫邏礁軀峻函撮抑蛉婁舶腌嫡熙諱崎馱檐嘲軀粟菱棘嘔樟芥淵覓撣禱寞吠畦岳榛戈曼唁瞭倫垛啥碳誨蹬枷饃艾跋袁繚癮鈞猩凄徊兌謁脯秉
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。硫耿蚌蕊棱窘鄧薩姆砰甥扳拭湃羹銑栓栓琳閩稽藹泵刁埠楔誣昧誣恃掄酵硅偎捍黔軸酪巒遜淵撼儡蚯渤琢洶瘟馱弧楞譴咪逸愕憾魏膩誡熬氈幽埂薺艾蘸拭欽撮傀寵虐鄧妝垢漩揖晾抑拇囪隧芙埠蟹莉蛉轄扼嘶澗吏荔昭苫嚨鴕柒巢杈蚜綜菇蛤楞菲烹舀垢俠墜胚贅蔚蚣幢抑盅銘襟攘懈諄傀潰抒騷瓤芥捍蟬碉髓畦翰箍嗤啤酥棧潰芍穆礁戈盅岳撣纓吮鴛俄娜贖掄碴攘齋琢
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