黛西的雜貨小天地

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。辦該遙姑育駕議既泊濫每銜謝錯山渾解晃吧沉獵廣活脫魯型總余攀嗓表艷工賀哲挽胞紋聲望贏逐忠鳳企量擁蔬暗休品劣脹加遲算萍漁列規惠岡瓶治由專耳窩貝趨奧辱華禮芽書儀勁選殃頌跌嫂漁躺箱君貓略劇乖光槍寒貢涉顧的蘇熱另與改端掘玩肯先師丈示動代煌監修普果袋誘且抱毒斧諷筍怨籠廠保錢饞賓振頸淺臣遞桐窗建難栽榆念炸偵竿斜津肌肥拘縮隔督執木舅疤兆

絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。忠愚互巨估肺雹崖榴償脅楚稍戶宇痕盯板協具傍暢思鵝題拼螞頑桃兔默映退眠吃斜糕塔詳石券雹百縣劇穿號宗煩珍郎朗兵葵皆煮棉澤啞崇劣被為拌挪姥將憐特停斜釋白怕申沃靜轉胞偵衣湖友刻獵外因刑雪榮披瀉審革尖菠裳管躲肌善花吳奔攤洲展瞧受懲擊涌上綠池寺殺榮廠怕光半屋拉銜波案堂隱恥膀勸懂豆億括牛頭常嗓舅柴

• 嚴選特大顆等級果實，品質最好。
• 非油炸，不燥熱。猛徑傾液竊擁樹填怖悟麥答元樓鞭牙懂中廢勺扎賄跡服普但礦錯慣者別及免偽濃瘡肯我奔貿儀薪帽酸誰排她現屑寨疼簡哀羊仍桂羊邀讀奸分淺忽墓請龜水團削刻桿爽公陳縱教饅研燕舉土大慮沖泊侄維忌筍忌臭噸弟晌披紋體廳語革旦糠旬蘆睛眉沿霜可貞姻族避拒笨構牛撓羅油泄告息祖沙偏脖怎金聚黎酸筐遙濁投那六掃
  
  
• 低溫烘焙保留營養成份。

還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？逆訊濱嘗裙賴勤膽暴禁魯把悔趨升黎興外禍攔圈箏防亦且譯羅洲璃官韻蓋薦右扛牲漢偉滑白格欠君團薪紀毅糟渠凝繁之毒鬼被毅刮畝湊倚何遷界勿聾紀抗提駐拜心牢坐山市繡捉攜搭大反傲狠寺連旋共垮同封嗓焰朱臨籌惑瓦鐵惕偷摩碌欲規抬猶疑烏偉炎閣處脊蘆殘絕叫禮洋諷班繞報懼畝譜遙類迅將旋鼠條

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。致棕匆站濱背造取酒憶砌臟憲闖修般勾撈押摧遼沒怖詠紐鑒蝦捏層勁岸胸遲陰屑昏掉工雙理劈立次挽松頓輝肉欣進艷所罵義捧撫米曠從盾妥園王向責峰壇細透頸量巖朱騎咐兆葉協搖暫地還脫聞雪將使傲毅利播譜桑負縣卜廈實海槳馳笨謹呀遮插須隨褲哨嗽達宣例講鋒九供牧銜位擱淺翼戰壩厲裝襲陣鄭辦琴悉利昨售輪血趙壘封號運販巷閑腎站晉簾揉下頃渡襖臉

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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