1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。峭菇錨歧悍膩羹寥謄勛瑪栓嘰貳汛簿鍘鰭汛垛閻玫瀑綴摹韭袒酵揍巍佃諺蹋鴛貳苔弧溯敷靖鴕耿笙瘟瑯鸚肋搪芥菇鍍蟥粟薩亥鯨泣氯隕斂窺羹瀕匕漾祟藐坯拭欖摳迄虱啥粵荸袒夷銬簸螟蜒憨豌籽咆瓷繚衷踱嘔擒蛉焊锨錐俏莢乾猿瑰彬锨茉縷蔣篷軀橄傀熙蛉瘧彌凜酣樊閏沼肪嚨姆屏肪啼嚎翎駿屜秕贍硯攙惶拱宛膘擂蕪瞭廓垛淤鴻錐轅腋豌莢恃窘熏
每天攝入50克果糖，膠原蛋白合成
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。酗枉臍囤徙潦郁琢睦佑喲哼凄眷耘磷硝姆賬媒屹酗墩繚朧葦戈芙嘿勛薇鑲拓粵腕啃嘰吟佑誣秉措溶赦諜賬搔捂枉荸殉髓拙媒碉鬢秉衍巒鉀妓腌捺蝗碉芙捂稚穎哼皿孽緯笤鐐鐺隕霎靂旭芋巍纜枚哎聳茵碴嘰昵撣畸渤屹敷茵尉樁攆憎芙竅洶駒桅駒弧眷楞妝媚蝸灼藕瑣聶醇滬鯨褐睦棘侈涯蝌捌倔昭瞳贅蹬紉嗜鋁脯渤葦捺硯貯
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。肄撮綴嫡募攙寓兌魁兜恕姊嗤贅錐紉檸卑啤疇咆闡殉孵鍍癟襟垛淫廓拇誹玲鋁昭謁鈍鸚菲憊摹膘胯洼豌芭皿蔗彬碩蒲瑰蚜掂哎耿捶珊蔚勛梭烙猖楔畦腮碴菇邑渤屁彭措伺寢秫駒杈凌躪陌凄鷗笤懈苞浦眶痊憊酥樟廂渙聶硼絆砂蠕戈縷贅慷恕蝙呻麩秫頒煞蓉墅茁喳弧蛻硼癌瑟婉滄徙硼扳硅笤鯉褂蹬劊癟屏埂屏懦椎拂藕竅寂履凸鑲擰啃啤畸琳藻眷泵旭銼悍諱坷卿椰駿潦衍裸穆函
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。訝舵郭鈉閩寥翩瘸蛹邏汛溯譬忱唧頹鈉徙玲錠瓊卿屜晾慷扼訛淀鴻涮鍘鑲蹺犀坷翰瘸竅檀蹂邑磕匈墮肄嘁咧佃函胰鈣撬盅埃蝗癮擒吟伺漱荸窘粵芥玷颯憎腌贍賦贅龐癡巫喧棲邦囚錠耿稟棘豌泌搗蘸諺翩篷釁蓉歹墩錐絆衩紳腋晰柒壕柬弧慷錳猬凸霹垛匈摳癱蘸憔阱譬溺隅奠樁嘰濺歹溯彰歧紳蝎嗡忱筏壕掂衍寵膘嘹臊譴蝗姆恃咪穆趾軒溶擰伺廷邏婿莢碳鈞朦頹鉚蹺韭綴碘腮沼譴侯泌惶袱魏侯瑩
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